W ochronie zębów i dziąseł ważna jest regularność. To właśnie te drobne, ale codzienne czynności sprawiają, że jama ustna pozostaje zdrowa przez lata. Zobaczmy, co można robić, aby cieszyć się zdrowym i pięknym uśmiechem.
Szczotkowanie zębów
Mycie zębów to podstawowa profilaktyka stomatologiczna. Co prawda, wszyscy wiedzą, że zęby trzeba szczotkować, ale mało kto wie, jak robić to poprawnie. Większość osób spędza na myciu zębów mniej niż minutę, co jest zdecydowanie za krótkim czasem. Szczotkowanie powinno trwać około dwóch minut, ponieważ aż tyle potrzeba, żeby dokładnie oczyścić powierzchnię każdego zęba i usunąć zalegający na nim osad.
Oprócz czasu, równie ważna jest też technika mycia. Zbyt delikatne przykładanie szczoteczki do powierzchni zęba nie usunie wszystkich zanieczyszczeń, a z kolei zbyt mocne, może uszkodzić dziąsła. Jeśli chodzi o ruch, to tutaj sprawdza się ruch wymiatający, kierowany od dziąsła ku koronie zęba. Ważne jest też, aby nie pomijać tylnej powierzchni zębów i miejsc, w które trudno dotrzeć.
Na rynku dostępne są różne szczoteczki (manualne, elektryczne, soniczne). Każdy może wybrać odpowiednią dla siebie w zależności od swoich upodobań. Niezależnie jednak od rodzaju szczotki, trzeba pamiętać, aby wymieniać ją lub jej końcówkę co 3 miesiące lub wcześniej, jeśli włókna są zużyte lub byliśmy przeziębieni.
Nitkowanie
Choć nitkowanie zajmuje kilkadziesiąt sekund, wiele osób wciąż pomija ten etap codziennej higieny. Tymczasem to właśnie przestrzenie międzyzębowe są miejscem, w którym najczęściej powstaje próchnica i stan zapalny dziąseł. Szczoteczka, nawet najlepsza, nie jest w stanie dotrzeć w te zakamarki.
Regularne nitkowanie usuwa resztki jedzenia i płytkę bakteryjną, czyli to, co odpowiada za nieprzyjemny zapach z ust, krwawienie dziąseł i choroby przyzębia. Dla osób, które miewają trudności z tradycyjną nicią, świetnym rozwiązaniem mogą być irygatory wodne, które dodatkowo masują dziąsła i poprawiają ich ukrwienie.
Płyny do płukania
Każdy, kto wie dlaczego warto dbać o zęby, ma w swojej łazience płyn do płukania jamy ustnej. To specjalne preparaty, których używa się po myciu i nitkowaniu zębów. Wspierają walkę z bakteriami, odświeżają oddech, wzmacniają szkliwo i mogą nawet wybielać zęby.
Dieta
Na stan jamy ustnej i uzębienia duży wpływ ma również to, co trafia na nasz talerz. Produkty bogate w cukry proste, np. słodycze czy kolorowe napoje, tworzą środowisko sprzyjające rozmnażaniu bakterii. Z drugiej strony istnieje wiele produktów, które naturalnie wspierają zdrowie zębów, np. warzywa bogate w błonnik pobudzają produkcję śliny, a orzechy i pestki dostarczają minerałów wspierających strukturę szkliwa.
Oprócz jedzenia, na stan jamy ustnej wpływają też używki. Papierosy zwiększają ryzyko chorób przyzębia i pogarszają ukrwienie dziąseł, a alkohol wysusza jamę ustną.
Wizyty kontrolne u dentysty
Chyba każdy, kto wie co oznacza ból zęba, ma zapisane w swoim kalendarzu wizyty kontrolne u dentysty na dwa lata do przodu. Wielu pacjentów zaczyna wizyty u dentysty dopiero wtedy, kiedy pojawia się ból. Tymczasem regularne przeglądy raz na pół roku potrafią wykryć wczesną próchnicę czy stan zapalny, przez co leczenie jest krótsze, tańsze i mniej bolesne.
Oprócz tego, u stomatologa można wykonać zabiegi profilaktyczne, takie jak usunięcie kamienia i płytki nazębnej. Pozwala to utrzymać zdrowe zęby i dziąsła oraz ograniczyć ryzyko próchnicy i paradontozy.
Oddychanie przez nos
To stosunkowo mało znany aspekt dotyczący dbania o zęby i jamę ustną, ale wielu dentystów zwraca na niego uwagę. Okazuje się, że sposób w jaki oddychamy również wpływa na nasz stan zdrowia.
Oddychanie przez usta prowadzi do wysuszenia śluzówek i spadku produkcji śliny. To z kolei zwiększa ryzyko stanów zapalnych i próchnicy. Należy zatem oddychać przez nos, ponieważ pomaga to utrzymać nawilżenie i naturalną równowagę bakteryjną w jamie ustnej.
Co ciekawe, sposób oddychania może mieć też wpływ na kształt szczęki i zębów. Oddychanie przez nos sprzyja prawidłowemu rozwojowi szczęki i zgryzu, a ciągłe oddychanie przez usta, zwłaszcza w dzieciństwie, może prowadzić do zwężenia szczęki, stłoczenia zębów, cofnięcia żuchwy i wad zgryzu.
